2024.3.20 | 今日 • 春分

春分，是二十四节气中的第四个节气，也标志着春天正式来临。在这个特殊的节气里，我们要注意养生，保持身体健康。以下是谷医堂谷方益元整理的春分健康养生秘诀。

春分时节，气温回暖，大地万物开始复苏生长。要根据气候变化调整饮食，多食用新鲜蔬菜水果，如菠菜、芹菜、苹果等，有助于补充维生素和矿物质，提升免疫力。

春分时节，阳光明媚，是进行户外活动的好时机。多参与散步、晨跑、郊游等户外运动，有助于增强体质，提升免疫力，同时也能放松身心，缓解压力。

春分时节，白天温暖舒适，夜晚较为凉爽。要保持良好的睡眠质量，保证充足的睡眠时间，调整好作息时间，营造一个安静舒适的睡眠环境，有助于提高身体的抵抗力。

春分时节，气温变化较大，早晚温差较大，容易引起感冒等疾病。要及时增减衣物，注意保暖，避免受凉感冒，特别是老年人、儿童等易感人群更要注意保暖。

春分时节，万物复苏，大自然一片生机盎然的景象。要保持愉快的心情，积极面对生活，尽量避免情绪波动，保持心态平和，有助于增强免疫力，预防疾病。

春分时节，气温升高，人体容易出现脱水现象。要增加饮水量，保持身体水分平衡，有助于促进新陈代谢，排除体内废物，保持身体的健康状态。

综上所述，春分时节是一个重要的养生时机，我们要根据节气变化，合理调整饮食、增加户外活动、注意睡眠质量、加强防寒保暖、平衡情绪、增加饮水量等，保持身体健康，迎接春天的到来。愿大家在春分时节，享受健康、快乐的生活！